Jak kompleksowo wspierać odporność dziecka? Poradnik

0
173
Bobas leżący na brzuszku
Wielu rodziców zastanawia się, po jakie suplementy i leki na odporność sięgać, by wspierać zdrowie swojej pociechy | fot.: materiał partnera

Dbanie o odporność organizmu powinno wejść nam w krew. Żeby kompleksowo wzmocnić układ immunologiczny, musimy troszczyć się o niego każdego dnia. Najlepsza metoda to połączenie kilku różnych strategii – odżywczej diety, umiarkowanej aktywności fizycznej, w razie potrzeby suplementów, odpoczynku, snu i świeżego powietrza. Oto kilka złotych rad dotyczących dbania o odporność naszych dzieci.

Dieta pełna witamin

Na początek dobra dieta. Nic tak nie wzmacnia organizmu i nie dodaje mu sił do walki z chorobotwórczymi drobnoustrojami jak odżywczy, pełen witamin i minerałów jadłospis. Codziennie powinniśmy serwować dzieciom przynajmniej pięć porcji warzyw i owoców – najlepiej w proporcjach 4:1. Warzywa powinny się znaleźć na talerzu przy okazji każdego posiłku. Im więcej kolorów, tym lepiej. Owocami zastąpmy niezdrowe, słodkie przekąski. Zamiast batonów i czekoladek serwujmy maluchom pyszne i zdrowie bakalie. Do tego produkty pełnoziarniste. Każdego dnia należy również wypijać odpowiednią ilość płynów – trzeba dopasować ją do wieku i wagi dziecka. Przy wadze do 10 kg dziecko powinno wypijać 100 ml wody na każdy kilogram masy ciała, a przy wadze powyżej 10 kilogramów – 1 litr wody plus 50 ml na każdy kilogram masy ciała. Do tego ziołowe napary, herbatki owocowe, świeże soki. Pysznie i zdrowo.

Dodatkowe wsparcie

Wielu rodziców zastanawia się, po jakie suplementy i leki na odporność sięgać, by wspierać zdrowie swojej pociechy. Przede wszystkim warto się zastanowić nad stosownością podawania maluchowi takich preparatów. Jeśli dieta dziecka jest bogata we wszystkie niezbędne składniki, suplementy nie będą potrzebne. Jednak jeżeli pociecha marudzi przy jedzeniu warzyw i owoców, może przydać się dodatkowe wsparcie. Przede wszystkim należy dopasować lek na odporność do wieku młodego człowieka. Odpowiedni preparat powinien zawierać naturalne składniki, np. wyciąg z owoców czarnego bzu, porostu islandzkiego, werbeny pospolitej, pelargonii afrykańskiej. Do tego cynk i witamina D.

Więcej informacji znajdziesz na stronie http://zatogrip.pl/.

Aktywnie po odporność

Dla zdrowia naszego dziecka niezwykle istotna jest też umiarkowana, dopasowana do jego wieku aktywność fizyczna. Ruch – szczególnie ten na świeżym powietrzu – powinien stać się nieodłącznym elementem życia naszych pociech. Codziennie zabierajmy dzieci na spacer, plac zabaw, biegajmy z nimi i wyprawiajmy się na wycieczki rowerowe. Warto też zapisać malca na zajęcia dodatkowe w przedszkolu czy szkole. Taniec, gimnastyka, karate, basen – w szerokiej ofercie sportów bez wątpienia każdy znajdzie coś, co przypadnie mu do gustu.

Sen na zdrowie

Na koniec odpoczynek. Coś, o czym często zapominamy, dbając o odporność dziecka. Nawet najlepsze leki na odporność nie wystarczą, jeśli maluch będzie przemęczony, niedospany, rozdrażniony. Dbajmy o naturalny rytm dobowy organizmu pociechy. Codziennie kładźmy ją spać mniej więcej o tej samej godzinie. Dziecko, w zależności od wieku, potrzebuje znacznie więcej snu niż dorosły człowiek. Pamiętajmy o tym! Dbajmy o wypoczynek maluszka, a bez wątpienia odbije się to pozytywnie na jego odporności.

Materiał partnera