Popularne w ostatnich latach adaptogeny to rośliny, które wykazują korzystny wpływ na mózg i układ nerwowy. Stanowią naturalną i bezpieczną pomoc w walce ze stresem. Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest różeniec górski (Rhodiola rosea), zwany też złotym korzeniem.
Adaptogeny stosowane są od stuleci. Początkowo z ich cennych, prozdrowotnych właściwości korzystano w Indiach i Chinach, obecnie moda na nie dotarła praktycznie do każdego zakątka świata – również do Polski. Działanie, jakie powinna wykazywać roślina zaliczana do adaptogenów, to m.in. uodparnianie organizmu na oddziaływanie fizyczne i biochemiczne oraz normalizowanie niektórych zachodzących w jego obrębie funkcji.
Jak działają adaptogeny?
Ich głównym zadaniem jest zwiększenie odporności organizmu na stres oraz zmniejszenie uczucia zmęczenia. Wspomagają także pracę wielu układów (przede wszystkim układu immunologicznego), nadnerczy i tarczycy – przywracają w nich równowagę, jeśli z jakiś przyczyn została ona zaburzona. Adaptogeny doceniane są przez osoby uprawiające sport amatorsko lub zawodowo – ze względu na działanie anaboliczne, antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Rośliny adaptogenne pomagają także w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi. Jeśli chodzi o stres, zwiększają one zdolności adaptacyjne organizmu związane ze szkodliwym działaniem niektórych hormonów, np. kortyzolu, który jest wydzielany podczas nerwowych sytuacji i napięć. Ponadto adaptogeny poprawiają metabolizm i zwiększają odporność.
Różeniec górski – popularny adaptogen
Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest różeniec górski, czyli Rhodiola rosea. Ta niezwykła roślina stosowana jest m.in. w preparatach, które mają pobudzić i wzmocnić organizm oraz zwiększyć jego odporność na stres. Regularna suplementacja poprawia pracę mózgu oraz wydolność organizmu, zwiększa odporność i hamuje procesy starzenia. Złoty korzeń jest także stosowany w przypadku depresji i stanów lękowych.
Inne popularne adaptogeny to m.in. żeń-szeń, miłorząb japoński, korzeń lukrecji, święta bazylia, traganek czy pieprzyca peruwiańska (maca).
Wskazania i przeciwwskazania
Po rośliny adaptogenne warto sięgnąć w okolicznościach takich jak:
- stres,
- obniżona kondycja i wydolność organizmu,
- zmęczenie psychiczne,
- nadmiar pracy,
- obniżone libido,
- rozkojarzenie,
- bezsenność,
- brak energii,
- obniżona odporność,
- stany zapalne,
- schorzenia układu krążenia lub układu nerwowego.
Ogromnym atutem adaptogenów jest ich naturalny charakter. Suplementacja nie jest jednak wskazana w przypadku zażywania niektórych leków antydepresyjnych i hormonalnych. Również osoby cierpiące na cukrzycę lub nadciśnienie powinny zrezygnować z takiej kuracji. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem specjalistą – najlepiej tym samym, który przepisał dany lek.
Materiał partnera
