Czy Twoje dziecko ma nieustanną skłonność do przeziębiania się i ciągle choruje? Być może ma osłabioną odporność – wówczas naturalne siły obronne dziecięcego organizmu nie są w stanie odeprzeć ataku zarazków. Pomyśl więc o wzmocnieniu odporności Twojej pociechy.
Układ immunologiczny człowieka kształtuje się powoli i uzyskuje pełnię swoich możliwości obronnych około 12. roku życia. Do tego czasu dziecko jest szczególnie narażone na łapanie infekcji. Osłabiona odporność może dotyczyć jednak również i starszych dzieci, a przyczyny tego stanu rzeczy mogą być różne, m.in. mało urozmaicona dieta, stres, zbyt mała ilość snu, częsty kontakt z dymem papierosowym, przyjmowanie antybiotyków. Przemijający spadek odporności dotyka też nastolatki w okresie dojrzewania. Jak wzmocnić odporność dziecka?
Właściwa dieta
Kluczową rolę w zapewnieniu dziecku właściwego poziomu naturalnej odporności pełni urozmaicona dieta, bogata w witaminy, minerały i inne ważne składniki odżywcze. W jadłospisie dziecka nie powinno zabraknąć różnorodnych warzyw i owoców, ryb (zwłaszcza tłustych, bogatych w kwasy omega-3), nabiału, chudego mięsa (w przypadku diety wegetariańskiej – innych źródeł białka, przede wszystkim nasion roślin strączkowych), produktów pełnoziarnistych, kaszy, brązowego, czerwonego lub dzikiego ryżu oraz olejów roślinnych. Dziecko nie powinno przesadzać z konsumpcją słodyczy. Najlepiej proponować mu zdrowe, alternatywne przekąski: orzechy, suszone owoce, świeże owoce i warzywa, jogurty z musli i owocami, galaretki owocowe, chipsy domowe lub bio (przygotowywane zdrowszymi metodami, niezawierające glutaminianu sodu, konserwantów, sztucznych aromatów). Do składników pożywienia mających największy wpływ na odporność dziecka należą:
- cynk, który usprawnia działanie układu immunologicznego poprzez regulowanie poziomu hormonów grasicy,
- witamina A, która usprawnia funkcjonowanie białych krwinek i wzmacnia błony śluzowe – naturalną barierę chroniącą organizm przed napływem drobnoustrojów chorobotwórczych,
- witamina C – przyczynia się do zwiększenia liczby białych krwinek, zwalcza wonne rodniki, wzmacnia naczynia krwionośne,
- witamina D – odgrywa niezwykle ważną rolę w utrzymaniu sprawnego układu immunologicznego, ma udział w rozwoju naturalnej odporności człowieka,
- witamina B2 – wspomaga mechanizmy chroniące organizm przed infekcjami bakteryjnymi,
- kwasy omega-3 i omega-6.
Preparaty wzmacniające odporność
Witaminy i minerały powinny być dostarczane organizmowi przede wszystkim z pożywieniem, jednak nie zaszkodzi ich suplementowanie – w rozsądnych, zalecanych przez producenta suplementu ilościach – zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności. Suplementy takie są szczególnie istotne w przypadku dzieci z niewykształconą w pełni naturalną odpornością oraz u nastolatków, u których jest ona czasowo niższa. Witaminy dla dzieci Visolvit nie zawierają sztucznych barwników i aromatów, znakomicie uzupełniają codzienną dietę dziecka w istotne dla jego zdrowia witaminy, a przy tym świetnie smakują.
W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie warto zastanowić się także nad wzmocnieniem odporności dziecka przy pomocy preparatów immunostymulujących. Zaliczamy do nich m.in. preparaty zawierające wyciąg z jeżówki purpurowej, wyciągi z czosnku, żeń-szenia, aloesu, a także tran. Warto podawać ponadto probiotyki, które nie tylko wpływają korzystnie na perystaltykę jelit, ale także uszczelniają nabłonek jelita, nie przepuszczając do krwiobiegu chorobotwórczych mikroorganizmów.
Jak jeszcze wzmacniać odporność?
Spacery i zabawa na świeżym powietrzu wzmacniają odporność dziecka m.in. dzięki temu, że hartują organizm. Dziecku łatwiej będzie znosić zmiany temperatury – organizm będzie reagował na nie prawidłowo nawet w okresach przejściowych. Pamiętajmy przy tym, żeby nie przegrzewać dziecka, ubierając je w wiele warstw ciepłych ubrań.
Niemałe znaczenie ma też stopień nawilżenia powietrza w pomieszczeniach – zwłaszcza zimą, gdy działa ogrzewanie, które jednocześnie wysusza powietrze, ale także latem, jeśli dziecko przebywa w pomieszczeniach klimatyzowanych. Nawilżacz powietrza i codzienne wietrzenie mieszkania to podstawa. Wysuszone śluzówki łatwiej przepuszczą bakterie czy wirusy do organizmu niż prawidłowo nawilżone
Materiał partnera zewnętrznego
