Sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka

0
160
Szczęśliwe dziecko
Spacery i zabawa na świeżym powietrzu wzmacniają odporność dziecka m.in. dzięki temu, że hartują organizm. | fot.: materiał partnera zewnętrznego

Czy Twoje dziecko ma nieustanną skłonność do przeziębiania się i ciągle choruje? Być może ma osłabioną odporność – wówczas naturalne siły obronne dziecięcego organizmu nie są w stanie odeprzeć ataku zarazków. Pomyśl więc o wzmocnieniu odporności Twojej pociechy.

Układ immunologiczny człowieka kształtuje się powoli i uzyskuje pełnię swoich możliwości obronnych około 12. roku życia. Do tego czasu dziecko jest szczególnie narażone na łapanie infekcji. Osłabiona odporność może dotyczyć jednak również i starszych dzieci, a przyczyny tego stanu rzeczy mogą być różne, m.in. mało urozmaicona dieta, stres, zbyt mała ilość snu, częsty kontakt z dymem papierosowym, przyjmowanie antybiotyków. Przemijający spadek odporności dotyka też nastolatki w okresie dojrzewania. Jak wzmocnić odporność dziecka?

Właściwa dieta

Kluczową rolę w zapewnieniu dziecku właściwego poziomu naturalnej odporności pełni urozmaicona dieta, bogata w witaminy, minerały i inne ważne składniki odżywcze. W jadłospisie dziecka nie powinno zabraknąć różnorodnych warzyw i owoców, ryb (zwłaszcza tłustych, bogatych w kwasy omega-3), nabiału, chudego mięsa (w przypadku diety wegetariańskiej – innych źródeł białka, przede wszystkim nasion roślin strączkowych), produktów pełnoziarnistych, kaszy, brązowego, czerwonego lub dzikiego ryżu oraz olejów roślinnych. Dziecko nie powinno przesadzać z konsumpcją słodyczy. Najlepiej proponować mu zdrowe, alternatywne przekąski: orzechy, suszone owoce, świeże owoce i warzywa, jogurty z musli i owocami, galaretki owocowe, chipsy domowe lub bio (przygotowywane zdrowszymi metodami, niezawierające glutaminianu sodu, konserwantów, sztucznych aromatów). Do składników pożywienia mających największy wpływ na odporność dziecka należą:

  • cynk, który usprawnia działanie układu immunologicznego poprzez regulowanie poziomu hormonów grasicy,
  • witamina A, która usprawnia funkcjonowanie białych krwinek i wzmacnia błony śluzowe – naturalną barierę chroniącą organizm przed napływem drobnoustrojów chorobotwórczych,
  • witamina C – przyczynia się do zwiększenia liczby białych krwinek, zwalcza wonne rodniki, wzmacnia naczynia krwionośne,
  • witamina D – odgrywa niezwykle ważną rolę w utrzymaniu sprawnego układu immunologicznego, ma udział w rozwoju naturalnej odporności człowieka,
  • witamina B2 – wspomaga mechanizmy chroniące organizm przed infekcjami bakteryjnymi,
  • kwasy omega-3 i omega-6.

Preparaty wzmacniające odporność

Witaminy i minerały powinny być dostarczane organizmowi przede wszystkim z pożywieniem, jednak nie zaszkodzi ich suplementowanie – w rozsądnych, zalecanych przez producenta suplementu ilościach – zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności. Suplementy takie są szczególnie istotne w przypadku dzieci z niewykształconą w pełni naturalną odpornością oraz u nastolatków, u których jest ona czasowo niższa. Witaminy dla dzieci Visolvit nie zawierają sztucznych barwników i aromatów, znakomicie uzupełniają codzienną dietę dziecka w istotne dla jego zdrowia witaminy, a przy tym świetnie smakują.

W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie warto zastanowić się także nad wzmocnieniem odporności dziecka przy pomocy preparatów immunostymulujących. Zaliczamy do nich m.in. preparaty zawierające wyciąg z jeżówki purpurowej, wyciągi z czosnku, żeń-szenia, aloesu, a także tran. Warto podawać ponadto probiotyki, które nie tylko wpływają korzystnie na perystaltykę jelit, ale także uszczelniają nabłonek jelita, nie przepuszczając do krwiobiegu chorobotwórczych mikroorganizmów.

Jak jeszcze wzmacniać odporność?

Spacery i zabawa na świeżym powietrzu wzmacniają odporność dziecka m.in. dzięki temu, że hartują organizm. Dziecku łatwiej będzie znosić zmiany temperatury – organizm będzie reagował na nie prawidłowo nawet w okresach przejściowych. Pamiętajmy przy tym, żeby nie przegrzewać dziecka, ubierając je w wiele warstw ciepłych ubrań.

Niemałe znaczenie ma też stopień nawilżenia powietrza w pomieszczeniach – zwłaszcza zimą, gdy działa ogrzewanie, które jednocześnie wysusza powietrze, ale także latem, jeśli dziecko przebywa w pomieszczeniach klimatyzowanych. Nawilżacz powietrza i codzienne wietrzenie mieszkania to podstawa. Wysuszone śluzówki łatwiej przepuszczą bakterie czy wirusy do organizmu niż prawidłowo nawilżone


Materiał partnera zewnętrznego